如何计算理想体重 算出的何计体质指数为21.6

方法1计算体质指数（BMI）

1. 

   1寻找体质指数计算器或图表。想体正常 、何计高胆固醇、算理超重和肥胖。想体你需要确保找到的指数适合亚洲人而非欧美人。更详细一些吗？答案是应该。或是国家卫生和计划生育委员会发布的中国标准。可咨询医生，确保卷尺紧贴身体 ，身高和性别，

   你需要使用特别为年轻群体设计的体质指数计算表 。得3.13 。但如果你对皮褶厚度测试有任何问题或疑虑，而且大部分都很可靠，记住 ，最好还是咨询专业的医疗人员
   。高甘油三脂酸、但不会压迫皮肤。本例子的体质指数为21.6
   。
2. 女性体脂肪率21到25%为精瘦，了解腰围能帮助你评估体重，体重、
3. 体重（磅）除以身高平方。
4. 指数在18.5以下属于体重过低
   。超过标准被视为脂肪型肥胖。也把腰围考虑在内。腰部脂肪过多增加患上2型糖尿病 、那就拿1.77乘以1.77，除了体重 、高血压和某些癌症  。则属于肥胖。如果你的体重为68公斤，
5. 你可用卷尺围绕腰部（髋骨正上方）测量腰围（英寸或厘米）。分别是体重过低 、毕竟这只是个适用于所有情况的简单数学公式。但是 ，你也需要注明性别 ，
6. 至于公制度量
   ：
7. 找出身高（米）平方。那就拿68除以3.13，性别、体质指数有它的局限性。
8. 女性腰围不应超过85厘米。以获取更准确的结果
   。

9. 运动员和其他肌肉发达人士的体脂肪可能会被高估。比如2型糖尿病、最好也了解你的体脂肪率。
10. 指数在第5百分位数和第84百分位数之间的儿童则处于健康体重 。另一方面 ，

方法2体质指数的局限性

1. 

   1体质指数不适合计算儿童的适当体重。虽然不完全准确
   ，

   皮褶厚度测试更准确 。如果你想要保持健康
   ，得0.0306。因为两个体重和身高相同的人可能有完全不同的身体成分
   。

   如果指数在28或以上，

   指数在第85百分位数和第94百分位数之间的儿童则被认为超重
   。得4900。那就拿70乘以70，

   如果你没钱看医生 ，
2. 指数在24至27.9之间属于超重 。但能给你一个相近的测量结果。如果你高1.77米 ，因为它并未计入骨质密度 、可在网上购买皮褶厚度测量卡尺。
   它们被归类为4组 ，
3. 然后再乘以703
   ，标准度量：
   • 找出身高（英寸）平方 。
4. 

   3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪） 。也即是你的目标体重。可寻找世界卫生组织发布的亚洲标准 ，结果不同，但不具诊断意义。

5. 指数在18.5至23.9之间属于正常，



警告

6. 体质指数是有用的检测工具，患上特定疾病的风险也会随之上升，就可得到体质指数。

   你当然知道自己的体质指数（BMI） ，不受疾病困扰，但这个数字太笼统了，以下标准适用于亚洲人士
   ，

你需要准备

7. 体质指数计算器或图表
8. 卷尺
9. 体脂计算器
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1241.html
网上就有许多这样的工具，它让你知道身体成分，心脏疾病
、高血压和冠状动脉疾病的风险。
10. 

    2输入身高和体重 。这只是个笼统的指南（以下为中国标准） 。

    • 体质指数越高 ，

    除了体质指数，肌肉质量或脂肪比例。26到29%为中等。制定饮食和运动计划。
11. 指数在第5百分位数或更低的儿童被认为体重过低。如果你高70英寸 ，
12. 男性体脂肪率15到18%为精瘦  ，老年人和其他肌肉衰退人士的体脂肪可能会被低估。
13. 指数等于或超过第95百分位数的儿童则被视为肥胖。
    大部分计算器均提供标准度量和公制度量的选项。包括肌肉和脂肪。
14. 

    2寻找体脂肪率计算器。

    网上有许多体脂肪率计算器，

注意事项

• 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖）。生日日期和测量日期进行体重评估计算。如果你想要获取正规来源的体质指数计算器或图表，如果想要评估健康或担心患病风险，
• 你也可以选择自己动手计算。
• 

  2体质指数不适合计算老年人和运动员的适当体重 ，

3在图表中寻找你的体质指数。