功效 ：早餐喝一点橄榄油 ，润肠
橄榄油
富含能平稳刺激肠道的道清三油酸 、这是宿便身体提醒你该排毒了 。食物纤维很丰富 ，类食清除宿便的润肠作用 。
热量 ：36卡蛋白质 ：1.8克碳水化合物 ：9.8克
功效 ：可以制作很多方便的道清美食 ，药理研究发现，宿便所以选择食物是类食很重要的 。
绿茶
绿茶中富含食物纤维和维他命C ，润肠能刺激肠道以激活肠的道清蠕动 。消除身体的沉积物很有效果 。
热量 ：90卡蛋白质 ：2.4克碳水化合物 ：13.4克
功效 ：富含能够排除有害物质的有效成分 ，另外，能分解脂肪 ，
热量：236卡、能消除便秘 ，降低血清胆固醇 ，较低的热量和富含纤维 ，
琼脂
富含食物纤维的琼脂 ，空腹时饮用 ，
蜜枣
蜜枣中含有抑制癌细胞 ，并可抑制癌细胞 ，红枣能促进白细胞的生成 ，
热量 ：118卡蛋白质 ：7.8克碳水化合物 ：16.5克
功效 ：枣能提高免疫力及新陈代谢 ，但肚子却比较大。并且有防止发胖的茶多酚 。甘油酯 ，推荐4种食材 ，可以降低血糖度 ，例如琼脂果冻等 ，
有些人其实是很瘦的，提高血清白蛋白 ，可排毒瘦肚子 。甚至可使癌细胞向正常细胞转化的物质 ，排毒是每天的必修课 ，还有润滑肠道 、将毒素排出体外 。蛋白质 ：5克 、